« ライブ! | トップページ | レンジローバースポーツとディスカバリー »

2006年3月21日 (火)

腰痛とダイエット

3月4日に久しぶりにきつーい腰痛に見舞われました。いわゆる「ギックリ腰」というやつです。

若い頃から競技スキーなどで無茶をしていたため、もともと椎間板ヘルニアもあり、1年に1-2度は腰痛でつらい思いをするのですが、今回は数年ぶりのきついものでした。「ギックリ腰」の一番の治療は安静にして寝ることだそうですが、2-3日の安静では痛みも改善せず腰も伸びないので、靴下も履けず洗面も出来ない状況。とりあえずコルセットをして仕事はしてましたが、最低限の動きしか出来ずあまり食欲もないため、そのままダイエットをすることにしました。

この10年ほどの間に徐々に体重が増え、このところ人生最大値を更新し続けていいました。何度かダイエットも考えましたが、甘いものが結構好きで、子供のおやつにも付き合ったりしていると、なかなか食制限もできません。しかし、今回は腰痛が続くため食欲もなく、食事の量も半分程度になりました。以前から、忙しいため昼食はあまりまともに食べられなかったのですが、これを機会に昼はお握り1個と野菜ジュース1本だけで1週間過ごし、翌週からは昼は野菜ジュースだけにしました。朝夕もこれまでの半分~2/3程度の量になりました。すると最初の1週間で3Kg減量し、次の1週間で更に2Kg減りました。それに伴い腰痛も良くなってきて、先日のライブはコルセットをしながらやりましたが、その頃には何とか日常動作はできるようになりました。

今回の「ギックリ腰」から2週間以上経ちましたが、まだ完調と言えるところまでは回復していません。体重も5Kgまでは難なく減りましたが、それからはあまり変化はないようです。おそらくここからは食事制限だけではなかなか減らないのでしょう。運動しなきゃね。とりあえずいろいろとネット検索して、腰痛向けの体操をしているところです。基本的には歩くのがいいようなので、仕事場でもなるべく少しでも歩くようにしています。体重も今はBMI(体重Kg/身長mの2乗)が23程度なので、何とかあと3-4Kg減らしてBMIを22にしたいところです。

|

« ライブ! | トップページ | レンジローバースポーツとディスカバリー »

日々雑感」カテゴリの記事

コメント

こんばんは!(^^)/
実は私も椎間板ヘルニア持ちなので、辛さがよくわかります。笑
運動に関しては、私の経験から申し上げますと、水泳が一番良いかと思います。
少しマシになったようですが、無理は禁物ですよ。
お大事に・・・。

投稿: モアイ | 2006年3月21日 (火) 22時45分

>モアイさん
そーなんですか。モアイさんもヘルニア持ちですか。腰が痛いときはクラッチ踏むのも辛いですよね。このあいだはあんまり辛かったので坂道発進でエンストしてしまいました(涙)。お互い用心しましょう!

投稿: akamatsu | 2006年3月21日 (火) 22時53分

2週間で5kgは凄いね。
「ダイエットと禁煙が趣味」と公言していた僕でも、そこまでのハイペースはナカナカ…(ちなみに最近「禁煙」は趣味から外れました。ホントに止めちゃったんで)。
リバウンドに要注意…ですな。

投稿: 鈴麻呂 | 2006年3月22日 (水) 21時35分

>鈴麻呂さん
タバコやめちゃったの!?
それはすごい!!
リバウンドはちょっと気を抜いたら来そうで怖いですね。とりあえず運動しなきゃ。

投稿: akamatsu | 2006年3月23日 (木) 00時43分

確固たる決意をした訳じゃないんだけど、何となく8月のお盆からタバコを止めております。
いつでも吸えるように、タバコとライターは持ち歩いてるんだけどねぇ…。

投稿: 鈴麻呂 | 2006年3月23日 (木) 22時17分

この記事へのコメントは終了しました。

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 腰痛とダイエット:

« ライブ! | トップページ | レンジローバースポーツとディスカバリー »